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D’octobre à mars, c’est la pleine saison des grippes et des rhumes au Canada, et dans le reste de l’hémisphère Nord ! Chaque année, des milliers de Canadiens sont touchés par ces maladies contagieuses… Enfants ou adultes, elles n’épargnent personne et sont très désagréables, voire dangereuses pour les individus fragiles (très jeunes enfants, femmes enceintes, personnes âgées…). 

Si vous faites partie des personnes touchées, il est donc nécessaire de prendre quelques mesures pour éviter de contaminer votre entourage !

Comment se propagent la grippe et le rhume ?

Ces maladies contagieuses très fréquentes sont dues à des virus qui se transmettent en parlant, en éternuant ou en toussant. Le virus est ainsi libéré dans l’air et peut infecter une nouvelle personne en pénétrant son organisme via les yeux, le nez ou la bouche. Cette propagation peut être directe (par la respiration et le contact avec l’air ambiant), ou indirecte (si vous touchez une surface infectée puis portez vos mains au visage).

La propagation de ces maladies contagieuses est possible quelques jours avant l’arrivée des premiers symptômes et jusqu’à leur disparition complète.

Conseil 1 : Nettoyer fréquemment les surfaces les plus contaminées

Selon Santé Canada, les téléphones, les poignées de portes et de placards et les télécommandes sont des surfaces sur lesquelles on trouve une forte quantité de virus. Nettoyez-les régulièrement et évitez de les toucher si vous êtes malade.

Conseil 2 : Se laver les mains

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 80 % des microbes et virus se transmettent par les mains. Pour éviter de contaminer votre entourage, il est donc essentiel de bien vous laver les mains plusieurs fois par jour. Pensez-y absolument avant un repas, après vous être mouché, avant de manipuler des objets… Utilisez un savon liquide et non pas un pain de savon, qui peut conserver les virus sur sa surface.

Conseil 3 : Rester chez soi

Comme on l’a vu plus haut, ces maladies contagieuses se transmettent dans l’air. Si vous ne voulez pas propager vos virus, évitez de fréquenter des lieux publics (bureaux, transports en commun, écoles, centres commerciaux…). Restez chez vous et reposez-vous jusqu’à la disparition complète des symptômes.

Conseil 4 : Tousser dans sa manche

Toussez et éternuez dans un mouchoir en papier jetable. Si vous n’en avez pas sous la main, le creux de votre coude peut faire l’affaire. Cela limite la propagation des virus dans l’air, et donc la contamination de votre environnement.

Conseil 5 : Se moucher dans un mouchoir jetable

Lorsque vous vous mouchez, utilisez également un mouchoir en papier jetable. Jetez-le immédiatement dans une poubelle fermée. Si vous toussez sans protéger votre bouche, laissez traîner vos mouchoirs ou utilisez un mouchoir en tissu réutilisable, vous multipliez les risques de contagion ! Lavez-vous les mains après vous être mouché.

Conseil 6 : Ne pas partager certains objets

Si vous êtes touché par la grippe ou le rhume, évitez absolument de partager certains objets qui pourraient être contaminés. C’est souvent le cas des couverts, des verres, des téléphones, des serviettes de toilettes… Si votre enfant est malade, nettoyez fréquemment ses jouets et ses peluches.

Conseil 7 : Éviter les contacts rapprochés

Ces maladies contagieuses se transmettent par le nez, les yeux et la bouche. Tant que vous êtes malades, gardez vos distances avec votre entourage. On oublie les baisers, les accolades ou tout autre rapprochement pour quelques jours !

Conseil 8 : Aérer son logement

Les virus prolifèrent dans les pièces fermées. Pour ne pas transmettre la grippe ou le rhume, il faut donc penser à aérer fréquemment tout votre logement. 15 minutes chaque matin et chaque soir suffisent à assainir l’air. En complément, vous pouvez diffuser des Huiles Essentielles reconnues pour leur capacité d’assainissement de l’air et de lutte contre les virus. L’Eucalyptus, la Lavande ou le Tea Tree sont tout indiqués.

Conseil 9 : Porter un masque

Enfin, notre dernier conseil pour éviter la propagation de ces maladies contagieuses est de porter un masque chirurgical. Nouez-le derrière votre tête, plaquez-le contre la racine du nez et faites-le descendre jusque sous le menton. Changez-le dès qu’il est mouillé ou, au maximum, toutes les 3 heures. Ces masques sont d’excellentes barrières pour empêcher les virus de se diffuser dans l’air.

Grippe ou rhume, ces maladies contagieuses se propagent très rapidement. Ces conseils sont donc à appliquer dès l’apparition des premiers symptômes pour éviter de contaminer votre entourage !

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