Journées de travail, heures perdues dans les transports, entretien de la maison, gestion des tâches quotidiennes… Vous avez l’impression de ne plus avoir une minute à vous et êtes en permanence stressé ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul : 80 % des consultations médicales (1) dans les pays industrialisés seraient liées, directement ou indirectement, au stress ! Il est donc grand temps d’apprendre à vous détendre, et la méditation est l’une des solutions pour y parvenir.

Qu’est-ce que la méditation ?

Halte aux idées reçues ! La méditation n’est pas une pratique réservée aux moines, ni liée à une quelconque croyance ou religion. La méditation est une pratique qui existerait depuis plus de 2 500 ans, souvent attribuée à Bouddha.

Cependant, à l’heure actuelle, elle est utilisée partout dans le monde et connaît un essor dans nos sociétés occidentales, rongées par le stress.

La méditation est donc une pratique qui consiste à réguler son attention, ses émotions et à se concentrer sur soi-même, son corps et son esprit. L’objectif est de favoriser son bien-être mental et de se libérer des pensées négatives.

Il existe de nombreuses formes de méditation, mais la plus connue et la plus facilement accessible est la « méditation de pleine conscience ». Elle consiste à porter toute son attention sur le moment présent sans se laisser envahir par les pensées parasites.

Les bienfaits de la méditation

Si la méditation séduit un public de plus en plus large, c’est qu’elle possède de nombreux bienfaits, notamment :

Apaise le stress et la dépression

Différentes études ont montré que la méditation peut apaiser le stress, l’anxiété et le risque de dépression. Une étude, publiée en 2015 dans la revue médicale The Lancet, a même prouvé que la méditation peut être aussi efficace que des médicaments dans la lutte contre la dépression !

Favorise les émotions positives

Selon une autre étude, la méditation agirait sur le cerveau pour favoriser la création d’émotions positives au quotidien… Et donc se sentir plus heureux.

Permet de mieux dormir

Les problèmes d’insomnie liés au stress peuvent diminuer grâce à la méditation.

Aide à rester en bonne santé

Selon d’autres études, la méditation aurait un impact sur notre santé en général. Elle aiderait à réduire les douleurs, diminuerait le risque de maladies cardio-vasculaires ou renforcerait le système immunitaire. 

Améliore la concentration et la mémoire

La méditation demande beaucoup d’efforts de concentration, surtout au début de la pratique. Avec le temps, elle aide donc à être plus concentré et plus attentif dans toutes les tâches du quotidien.

Comment pratiquer la méditation ?

La méditation peut être pratiquée par tous. Il n’existe pas vraiment de règles pour une méditation en pleine conscience réussie.

Vous pouvez choisir de méditer debout, assis, couché, le matin ou le soir, les yeux fermés ou ouverts, en vous concentrant sur une image ou sur un mot, silencieusement ou en musique… Il existe autant de formes de méditations que de pratiquants !

L’objectif est surtout de trouver LA méthode qui vous convient, et, pour cela, il peut être nécessaire de débuter la méditation avec un peu d’aide.

N’hésitez donc pas à vous rendre dans un centre de méditation pour vos premières séances. Les instructeurs vous aideront à prendre de bonnes habitudes, que vous pourrez ensuite conserver tout au long de votre parcours.

Les lieux proposant des séances de méditation ne manquent pas au Québec ! Vous en trouverez d’ailleurs quelques-uns par ici. 

Vous pouvez également opter pour les nombreux sites et applications mobiles disponibles. Mais attention, s’ils ont pour but de vous guider dans votre méditation, ils ne peuvent pas toujours remplacer le contact humain dont vous pourriez avoir besoin.

Des coups de pouce anti-stress et naturels

La méditation est une alliée de taille pour lutter contre le stress du quotidien et retrouver une vie plus sereine. Pour y parvenir, profitez également des bienfaits offerts par la nature :

Le complexe Stress H72 : ce remède homéopathique est idéal pour soulager l’irritabilité, l’humeur maussade, et le stress en général. Il suffit de quelques gouttes 3 fois par jour pour vous sentir plus détendu !

L’Elixir composé Quiétude aux Fleurs de Bach : les Fleurs de Bach sont absolument incontournables pour retrouver un bien-être intérieur. Cet élixir a été spécialement pensé pour vous aider à retrouver la tranquillité et la sérénité en période de stress. 

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la méditation, vous avez toutes les cartes en main pour chasser le stress et favoriser votre bien-être, naturellement.

(1) Étude publiée dans l’ouvrage Relaxation Revolution du Dr Benson (2010)