La vie d’une femme est parsemée de plusieurs événements régis par les changements hormonaux. Après l’arrivée des règles et les grossesses pour certaines, la ménopause est une étape incontournable souvent accompagnée de symptômes incommodants et gênants. Heureusement, des solutions naturelles et efficaces existent pour aider à les soulager.
1-Qu’est-ce que la ménopause ?
Survenant généralement entre 45 et 55 ans, la ménopause est provoquée par l’arrêt de l’ovulation et de la sécrétion de l’œstrogène et de la progestérone, les hormones sexuelles de la femme, par les ovaires. Pour qu’on puisse parler de ménopause, il faut que les règles aient cessé depuis 12 mois.
Une période précède la ménopause, pendant laquelle les règles commencent à devenir irrégulières et où des symptômes commencent à se manifester. Cette période s’appelle péri ménopause et dure généralement entre 2 et 7 ans.
Pour certaines femmes, la ménopause survient très tôt, avant l’âge de 40 ans. On parle alors de ménopause précoce. Elle peut arriver d’elle-même, ou encore à la suite de certaines maladies, chirurgies (comme l’ablation de l’utérus) ou traitements.
2-Quels sont les symptômes de la ménopause ?
La péri-ménopause et la ménopause sont accompagnées de symptômes partagés par une majorité de femmes avec une intensité variant d’une personne à l’autre. Et ils leur rendent bien souvent la vie dure!
Parmi les principaux symptômes, on retrouve:
- menstruations irrégulières
- bouffées de chaleur
- troubles du sommeil
- sueurs nocturnes
- sautes d’humeur
- sécheresse des muqueuses et de la peau
- baisse de libido
- prise de poids
Certaines femmes souffrent même d’un manque d’énergie tel que cela nuit à leur vie professionnelle. Selon une étude réalisée par Deloitte, 1 femme sur 10 quitterait le marché du travail à cause de symptômes dus à la ménopause. C’est dire à quel point il est important de ne pas minimiser l’impact de cette période sur la vie des femmes!
Comment l’homéopathie peut aider à soulager les symptômes de la ménopause?
Plusieurs remèdes homéopathiques peuvent aider à apaiser les symptômes incommodants et permettre aux femmes de vivre cette période plus sereinement. Marie-Lise Pelletier, homéopathe, nous présente ses produits chouchous.
1. Le Zinc Nickel Cobalt: pour tous les troubles féminins
Voilà un produit qui agit sur la base du système hormonal. Le Zinc Nickel Cobalt d’Oligocan est recommandé tant pour la ménopause que pour le syndrome prémenstruel.
«Ce produit naturel agit directement sur le terrain, sur le système hormonal des femmes. Il est efficace pour les changements d’humeur et le manque d’énergie. Il aide aussi à soulager les symptômes de la ménopause dus au ralentissement du métabolisme: prise de poids, cellulite, etc. Il convient à tous les problèmes des femmes et est sécuritaire.» 
2. Les granules Ménopause: pour tous les types de symptômes
Efficaces pour tous les symptômes de la ménopause, les granules Ménopause se prennent au besoin, lorsque les symptômes se font ressentir. «La posologie est de prendre 3 granules au besoin. Aucune femme n’est pareille, son utilisation dépendra de la manifestation des symptômes chez chacune. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur le matin, d’autres la nuit. Quand ça va mieux, on espace les prises de granules.»
3. Les granules Insomnie: pour retrouver un sommeil paisible
La ménopause peut être un facteur affectant la qualité du sommeil. Pour aider à contrer les réveils nocturnes, les troubles d’endormissement et les réveils précoces le matin, les granules homéopathiques Insomnie sont tout indiquées. «Elles n’entraînent aucune accoutumance et aident à soulager l'agitation physique, la nervosité et l'anxiété associées à l'insomnie. Nous vous recommandons de prendre 3 granules avant le coucher et de répéter au besoin pendant la nuit.»
4. Huile de bourrache: pour apaiser la sécheresse des muqueuses
L’huile de bourrache est une huile végétale riche en acide gamma-linolénique, idéale pour les peaux sèches à très sèches et sensibles. L’huile de bourrache, une huile de haute qualité qui ne contient aucun additif ni agent conservateur, aide à améliorer la souplesse de la peau grâce à une bonne hydratation.
«Cette huile est efficace pour les démangeaisons et la sécheresse vaginale. On peut s’en servir tous les jours comme une huile d’hygiène. Elle peut être utilisée sans risque, même de façon intravaginale.»
Les remèdes suggérés peuvent être pris en complément d’un traitement médical conventionnel. En cas de doute, consultez votre médecin. L’homéopathie ne peut remplacer un traitement prescrit par un professionnel de santé.
De saines habitudes de vie pour réduire l’intensité des symptômes
Adopter certaines habitudes de vie peut influencer les symptômes ressentis pendant la ménopause. Plus tôt ces habitudes seront installées, mieux ce sera!
En voici quelques-unes:
- Adopter une alimentation faible en gras saturés et riche en fibres. Privilégiez également des aliments riches en calcium, en vitamine D, en magnésium, en vitamine K et en acides gras essentiels, comme des oméga-3.
- Limiter la consommation de thé, de café, d’alcool et de mets épicés, qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur.
- Faire de l’exercice physique est bénéfique pour le cœur, les articulations et les os.
- Développer une attitude positive a une réelle incidence sur le quotidien. La relaxation, la méditation, la visualisation et le yoga sont des outils pour y arriver.
- Cesser de fumer.
- Conserver une vie sexuelle active.
L’approche de la ménopause peut venir avec certaines craintes, mais l’important est de continuer à en parler pour faire tomber les tabous et démystifier cette période incontournable. Continuez d’échanger avec des professionnels de la santé, vos proches, vos amies et suivez nos conseils pour vivre votre ménopause le plus sereinement possible!
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Sources :
La ménopause ampute dramatiquement le revenu des femmes | La Presse